Que carnes em geral, ovos, leites e laticínios em geral são ricos em proteínas, todos já sabem.
Mas abaixo irei falar de 5 alimentos ricos em proteínas que você não sabia.
SOJA - Isso mesmo a soja é riquíssima em proteína ,oferecendo 34gr de proteínas na porção de 100gr.
AMÊNDOA - Uma outra excelente opção de alimento protéico fornecendo 21,1gr de proteínas na porção de 100gr.
QUINOA - Mais um alimento para agregar na sua dieta, oferecendo 12gr de proteínas na porção de 100gr.
LENTILHAS - Essa opção vai fazer parte da sua dieta além do ano novo, oferecendo 11gr de proteínas na porção de 100gr.
TOFU - Outra ótima opção que fornece 8,1gr de proteínas na porção de 100gr.
Agora que tal começar a inserir esses alimentos na sua dieta?
Apenas para comparação deixarei abaixo a quantidade de proteína para cada 100gr dos principais alimentos do nosso dia a dia.
FRANGO - 32GR
VACA - 26,4GR
PORCO - 22,2GR
QUEIJOS ME GERAL - 26GR
PEIXES EM GERAL - 22GR
OVO - 12GR
Entretanto ainda é fundamental analisar o Valor Biológico de cada alimento, se você não sabe o que é isso e como impacta na sua dieta, pesquise o post e veja como um alimento de alto valor biológico pode auxiliar na sua dieta.
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Beijos da Nutri