• Dra. Ana Lara Rocha

5 ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS QUE VOCÊ NÃO CONHECIA



Que carnes em geral, ovos, leites e laticínios em geral são ricos em proteínas, todos já sabem.


Mas abaixo irei falar de 5 alimentos ricos em proteínas que você não sabia.


  • SOJA - Isso mesmo a soja é riquíssima em proteína ,oferecendo 34gr de proteínas na porção de 100gr.

  • AMÊNDOA - Uma outra excelente opção de alimento protéico fornecendo 21,1gr de proteínas na porção de 100gr.

  • QUINOA - Mais um alimento para agregar na sua dieta, oferecendo 12gr de proteínas na porção de 100gr.

  • LENTILHAS - Essa opção vai fazer parte da sua dieta além do ano novo, oferecendo 11gr de proteínas na porção de 100gr.

  • TOFU - Outra ótima opção que fornece 8,1gr de proteínas na porção de 100gr.


Agora que tal começar a inserir esses alimentos na sua dieta?


Apenas para comparação deixarei abaixo a quantidade de proteína para cada 100gr dos principais alimentos do nosso dia a dia.


FRANGO - 32GR

VACA - 26,4GR

PORCO - 22,2GR

QUEIJOS ME GERAL - 26GR

PEIXES EM GERAL - 22GR

OVO - 12GR


Entretanto ainda é fundamental analisar o Valor Biológico de cada alimento, se você não sabe o que é isso e como impacta na sua dieta, pesquise o post e veja como um alimento de alto valor biológico pode auxiliar na sua dieta.


Gostou de saber? Então compartilhe essa publicação para que o conhecimento seja repassado.


Beijos da Nutri

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